体育博彩优惠有哪些可靠的体育投注网站呢视频下载免费 | 你想要的中医健身功法齐在这里！八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳，新年快练起来！（附视频）
中医诱掖是凝华着古东谈主持智的运动面孔。诱掖不错改善气血、进步阳气，从而提高机体不平力，以达到健体防病的概念。
今天为天下总结了八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳四种中医诱掖功法，快和家东谈主一又友沿途练起来吧！
八段锦真东谈主视频：
第一式
两手托天理三焦
重点右移，左脚向左迈开一步，两脚掌心约与肩同宽，平行馈遗。两手从体侧捧气上前，掌心朝上，双手十指交叉于小腹前。手掌体前捧气上托，当两臂抬至肩、肘、腕相宽泛，在胸前翻手掌向外再朝上，双臂伸直，上托于头顶，两脚踩地，停顿数秒。松开交叉的双手，自体侧向下划弧拢气，安祥落于体侧，左脚收回。接庄重点左移，右脚向右迈开一步，重复以上动作，傍边轮流6~9次。
第二式
傍边开弓似射雕
重点右移，左脚向左迈开一步，莽撞两肩宽，双腿违背下蹲成马步，两手自体侧拢气高潮，抬至胸前交叉，左手在外呈剑指，右手在内执固。接着向左作念拉弓状，剑指指尖朝上，追念凝视远处，拉卓著致，停顿少顷。两腿直起，两手臂伸展向下划弧拢气，还原体侧。再换右侧，重复如上动作，傍边轮流6~9次。
第三式
保养脾胃须单举
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重点右移，向左迈开一步，两脚与肩同宽，两臂当然下垂，掌心向内。两手捧气高潮，指尖相对，置于中脘穴。右手转掌心向下，左手上托，至胸前指尖向右，至面部指尖上前，至头侧指尖向左，至头上方指尖向后，至臂伸直指尖向右，与此同期右部下按，逐步转指尖上前，置于右大腿侧，停顿少顷。左手自左上方缓缓划弧拢气着落，右手趁势划弧转掌心向内，随后收回左足，两手向下划弧拢气，当然下垂，置于体侧，还原到蓄意式。再出右脚，重复如上动作，如斯傍边轮流6~9次。
第四式
五劳七伤往后瞧
两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重迭，敷于肚脐 （掌心向里，男左手在里，女右手在里）。逐步从上向下动掸脊椎，向左侧背后望去，保持肩和胸不动，感受颈椎和胸椎变成二争力，随后胸椎从上向下缓缓向左转，保持腰椎和胯不动，感受胸椎和腰椎变成二争力，再将腰椎和胯缓缓向左转，保持脚踝不动，感受满身与脚踝变成二争力，停顿少顷。再从下朝上逐步将下肢、腰椎、胸椎、颈椎次缓缓转向正面。再追念向右侧背后望去，重复如上动作6~9次。
第五式
仰首伸眉去心火
左脚向左橫跨一大步成马步，两手自体侧拢气上前，朝上到膻中穴前，再向下，两手反按大腿上，指尖相对。头向左侧歪斜，左肩千里降，左胯千里降，催动右胯与尾骨向右侧上翘舞动，目视右足尖的蔓延线标的，右臂绷直，左臂鬈曲，以助尾部舞动。停顿少顷，躯干再缓缓摆至正位。随着两腿缓缓伸直，趁势两手臂朝上、向外、向下划弧拢气回收，缓缓着落于体侧，同期收回左腿。再换右脚向右橫跨，重复如上动作，如斯傍边轮流6~9次。
第六式
两手攀足固肾腰
两手经体前捧气高潮，按于两肋，指尖相对，温熨少顷，两手向后摩运，按于腰部，温熨少顷。头后仰，尾骨上翘，挺胸收肘，停留少顷后缓缓摆正。两腿伸直，躯壳从上到下安祥前俯，两手趁势沿腰臀部、双下肢后侧下至足跟部，再上前贴于足尖，作念收腹拱腰头面贴腿两手攀足的动作3次。随后自下而上缓缓伸直腰背，双手高潮，如斯反复6~9次。
第七式
攒拳瞪眼增气力
重点右移，左脚橫跨一大步变马步，两手拢气高潮，提至两侧腰间执固成拳，拳心朝上。将左拳上前冲出，同期旋转腕部变成拳心向下，同期瞪眼圆睁，注目左拳冲出的远处，右手位于腰间向后拉。左拳小指、无名指、中指、食指、拇指纪律翻开，掌心向下，立掌转掌心上前，指尖朝上，动掸指尖，向左，向下，再上前，掌心朝上，拇指、食指、中指、无名指、小指纪律屈曲成拳执固。两拳收回腰间，随后变掌，向两侧拢气回收，收回左脚。再伸出右脚，重复如上动作，如斯傍边轮流6~9次。
第八式
背后七颠百病消
两臂当然下垂置于体侧，两手自体侧上前拢气高潮，至小腹肚脐前，转掌心向下，随着两部下按，置于体侧，指尖上前，同期足跟上提，停顿少顷。足随着落着地，两手掌心向内，还原体侧，全身收缩，如斯反复6~9次。
收式
动作模范：两脚并拢，两手从体侧拢气回收，两手重迭，敷于肚脐（掌心向里，男左手在里，女右手在里）。
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易筋经真东谈主视频：
蓄意势诱掖法
蓄意势诱掖法指令任、督二脉。督脉督孑然之阳，诱掖督脉使阳气升；任脉任孑然之阴，诱掖任脉使阴气降。
蓄意势诱掖法通过蜷曲和伸展，可让筋归槽、骨对缝，使习练者形正、气和、体柔。另外，蓄意势诱掖法可促进满身气血循行，使之达到末梢（手指、脚趾）起到热身活血的作用。故蓄意势笔名热身法。
韦陀献杵第一势
韦陀献杵第一势指令手太阴经筋，与此经筋相应的是手太阴肺经。中医诱掖学相当意思意思对肺经的调摄。肺朝百脉，主气、主治节。诱掖此势对胸部满闷，气喘，心怀烦满，肩背、上肢麻痹酸痛，两手支撑不可使劲，拘紧掣痛，胁肋拘急等有缓急之功效。
韦陀献杵第二势
韦陀献杵第二势指令手少阳经筋，与此经筋相应的是手少阳三焦经。每每诱掖此势不错实时摒除困倦，提高上、中、下三焦气化功能，破散脏腑之蕴蓄，防病于未然。
摘星换斗势
摘星换斗势指令手少阴经筋，与此经筋相应的是手少阴心经。中医学以为：心主神明。心失所养则惶恐不安，容易导致心悸，失眠等症。心神狼籍易扰，则无法专注。故诱掖此势有专注凝念念之效。
出爪亮翅势
出爪亮翅势指令手阳明经筋，与此经筋相应的是手阳明大肠经。大肠经与肺经互为内外关连，此势是师法鸟类款式的仿生诱掖法。出爪亮翅势诱掖法，通过咬牙、舌抵、昂首、挺胸、收腹、提肛，助阳气高潮，可聚精、养气、凝念念。永久对峙可身轻如燕。诱掖此势对口干、鼻塞、齿痛、腹痛、泄泻、便秘等症有保养作用。
倒拽九牛尾势
倒拽九牛尾势指令足阳明经筋，与此经筋相应的是足阳明胃经。易筋经十二势所用的是劲，而不是力，劲开头于筋，是用筋劲。常作念此诱掖势可摒除有气无力的生理风景，同期还能提高胃的功能，防护胃肠谈疾病的产生。
九鬼拔马刀势
九鬼拔马刀势指令足少阳经筋，与此经筋相应的是足太阳膀胱经。诱掖此势对金莲趾痛、脚后跟肿痛、颈项筋急，臂不可上举等，有保养功效。对下焦气化功能弱，以及下肢重要不生动，胁部作痛，胸椎、颈椎痛等，诱掖有缓解功效。
皇冠客服飞机：@seo3687皇冠官网三盘落地势
三盘落地势指令手厥阴经筋，与此经筋相应的是手厥阴心包经。心包与三焦相内外。此二经虽驰名而无本体款式，但照实有其功能场所。三盘落地势诱掖法是由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕执拳、拿起、收势等八段小诱掖汇聚而成，其主要作用是教养筋劲、提高免疫力。每每诱掖此势可缓解胸闷、胀痛等，对心怀乃至统共胸腹部齐有保护作用。
青龙探爪势
青龙探爪势指令足太阳经筋，与此经筋相应的是足少阳胆经。此势是师法“龙探爪”的仿生诱掖法，其动作条目舒展、舒适。手要从新面处安祥向下诱掖，牵动肩胛后垂直向下至脚踝外侧，再旋体180度后上引。诱掖此势对腰腿、肩背、颈项拘紧齐有缓解功能，也有意全身气血脱手。中医以为，肝与胆相内外。诱掖此势有舒肝沥胆的功效。谄媚卧虎扑食势后果更佳。永久对峙诱掖此势对烦燥、抑郁等症状有颐养作用。
卧虎扑食势
卧虎扑食势指令足厥阴经筋，与此经筋相应的是足厥阴肝经。中医以为，肝主筋，东谈主体最大的筋是宗筋（生殖器）。《素问·痿论》载：“入房太甚，宗筋驰纵。”对峙诱掖卧虎扑食，对房事过多，性功能减退有调摄作用。
打躬势
打躬势指令足少阴经筋，与此经筋相应的是足少阴肾经。肾经与膀胱经互为内外，中医以为，肾开窍于耳。诱掖此势时，需用两手内关掩紧两耳使之“闭”，并向下打躬。起身时再逐步收缩使之“开”。每每诱掖此势有固肾壮腰，防护耳鸣，提高听觉的功效。
掉尾势
掉尾势指令手太阳经筋，与此经筋相应的是手太阳小肠经。小肠经与心经互为内外。掉尾势，古谱亦作工尾势。掉者，舞动也。
掉尾势诱掖法，通过双手交叉柱地，尾椎至颈椎倒挂的款式，负气血更易于延督脉上行。而脚跟顿地则加快了这一升阳的历程。永久对峙诱掖此势对耳痛、颈椎、肩重要酸痛、少腹胀痛，尿频，便秘等症有保养作用。
收势
收势指令足太阴经筋，与此经筋相应的是足太阴脾经。此诱掖势在饭前、饭后齐不错作念，常作念傍边单举有醒脾养胃之功效，珍摄脾胃探究疾病。
五禽戏真东谈主视频：
蓄意式
承蓄意式，左足向左开步，与肩等宽，两膝微屈，头正身直，舌抵上腭，含胸拔背，松腰松胯，千里肩坠肘，两臂当然下垂，指尖向下，掌心相对，全身当然收缩，面带浅笑，目不斜视，吊销杂念，意守丹田，现在视。松肩，肘微屈，两掌向侧前上托至视平，掌心朝上，指尖上前；现在视。松肩，坠肘，两掌内合，掌心向下，指尖相对，经体前下按，当然着落体侧，指尖向下，掌心向内；现在视。
第一戏
鹿戏疏肝功法
一、梅鹿伸腰
（1）承起式，面南；右腿馈遗，左腿违背呈90度，成右前违背寂寞步；同期，两手型呈鹿角（中、无名指内扣，其他三指伸直），外旋上提腰间，掌心朝上，鹿角尖上前；现在视。
（2）左足上前蹬出，足尖朝上；同期，两鹿角从腰间内旋上举至头上方，鹿角尖朝上，掌心上前；现在视。
（3）左腿外展落步，两足平行，与肩等宽；同期，两臂永诀向体侧划弧伸展着落，两鹿角着落体侧，掌心向内；现在视。
二、转颈运闾
客厅以黑白灰搭配为主，很有现代感，背景墙的设计让空间更有层次感和立体感。乌金木的组合沙发搭配长茶几，打造独有的高级质感。
（1）面南，重点移至左腿，右回身面西，右足尖翘起外撇，默契，重点再移至右腿，左足向左跨步与右足平行，间距大于肩宽，松腰坐胯违背半蹲，成马步；同期，两鹿角举向左前上方，高与视平，与肩等宽，鹿角尖朝上，掌心向外；目视鹿角。
（2）以鸠尾为中心，两鹿角向右向下向左划立圆3周，鹿角尖指向圆临近；目视鹿角，头颈、尾闾相随，重点随之平移。
三、成鹿亮角
（1）面东，右腿收回，违背足尖点地，成右丁步，左腿坐胯违背，重点移至左腿；同期，两鹿角向外向后划弧，外旋收至腰间，鹿角尖上前，掌心朝上；现在视。
（2）右足向右迈一大步，右腿违背弓步，重点偏于右腿，成右侧弓步，左腿蹬伸，足尖内扣；同期，两鹿角从腰间内旋亮出，右臂向右平伸，坐腕，鹿角尖朝上，掌心向右；左鹿角举向右上方，鹿角尖向右，掌心向外；现在视。
（3）右足收回，右回身面南，两足平行馈遗，与肩等宽；同期，两臂向外向后划弧收回体侧，指尖向下，掌心向内；现在视。
【鹿戏作用】
鹿戏多伸展体侧筋肉，主练肝与筋，推拿肝胆，敞开肝、胆经，疏肝强筋。防治肝失疏泄导致的头晕、胸胁少腹胀痛、情志不舒、月信不调等病症。
第二戏
猿戏养心功法
一、白猿攀枝
面南，左足跳起，足前掌先着地，继而默契寂寞，右腿违背呈90°，成左前违背寂寞步；同期，左手上抓，五指微屈，掌心上前，状如攀枝；右手屈腕勾手成猿钩（五指捏拢，屈腕呈勾手状）收至腰间；目视左手。
二、白猿摘果
面南，左腿千里胯违背寂寞；头身前俯，右腿向后上方抬胯违背，足心朝上，足尖上勾，成左寂寞均衡步；同期，左臂前伸，五指小节微屈，掌心向下，状如抓果，然后“执固”（其他四指执住拇指）；右臂屈肘，屈腕勾手成猿钩收至腰间；目视左手。
三、白猿抓痒
（1）面南，左足收回与右足平行馈遗，与肩等宽，右腿向左后插步，成左高歇步；同期，左手由头上标的腹部划弧，右手由腹部向头上方划弧，两手经胸前交叉左手在内，掌心向内；现在视。
www.crownsportsbettingpicks.com（2）下蹲，成左低歇步；同期，左手落至左腰间，右手划至头右侧，两肩上耸，两臂小幅度制肘、屈腕、屈指状如抓痒3次；头颈左转；目视左上方。
（3）下肢不动，两手交换，左手上提至头左侧，右部着落至腰间，两肩上耸，左、右手相通各抓痒3次；头颈向右转；目视右上方。
（4）两手移至胸前，两肩上耸，左、右手各抓痒3次；目视双手。
【猿戏作用】
猿戏运动多窥、望、抓、纵、闪、跳，机灵迅捷，主练心神与脉，推拿腹黑，敞情愿、小肠经，养心健脑。防治血行失常及心神失养所致的心悸、肉痛、不寐、多梦、忘记、神疲等病症。
第三戏
熊戏健脾功法
一、黑熊探爪
（1）面南，右腿坐胯违背，左腿违背足尖点地，成左丁步；同期，两臂屈肘，两爪呈熊掌（五指分开，屈指状如钝钩，拇指靠拢食指），上提至体右侧，高与脐平，掌心向下；目随爪动。
（2）两熊掌由体右侧向左前划弧，带上路躯左转面东南，左足随向左前迈步，右足垫步跟进，成左鸡形步；目随爪动。
（3）屈肘，两熊掌向左后拉回经腹前至体右侧，划平圆；两足保持左鸡形步，重点偏移右腿；目随爪动。
二、笨熊游走
面东南，右足收回，右回身面南，右腿馈遗，左腿提胯违背提踵，足尖先着地，原地迈步慢行；同期，右熊掌前抓，左熊掌后搂，两熊掌高与脐平，掌心向下；目视左爪，颈随目转。
三、笨熊晃体
（1）面南，两足平行；左回身面东南，左足向左前迈步，成左鸡形步；同期，头身前倾，以肩带臂，左臂向下上前伸展，掌心向右；右臂朝上向后收，掌心向左；左膝微屈，右腿伸直，重点移至左腿；现在视。
（2）以肩带臂，左臂朝上向后收回，掌心向右；右臂向下上前伸展，掌心向左；同期，左腿伸直，右膝微屈，重点移至右腿；现在视。
【熊戏作用】
皇冠体育怎么提现熊戏运晃腹腔内脏，主练脾胃，推拿胃肠，敞开脾、胃经，健脾和胃。防治脾胃不和所致的纳差、嗳气、呃逆、脘腹胀痛、便溏、便秘等病症。
第四戏
2024欧洲杯半决赛中，法国国家队荷兰国家队异常激烈。中，法国队主力后卫拉波尔特恶意罚，荷兰队则补时阶段打入制胜球，成功晋级决赛。然而事后拉波尔特越来越质疑，这场结果一直备受争议。鸟戏补肺功法
一、白鹤飞行
皇冠体育信用盘+带新版老版手机端（1）承上式，面南；右腿馈遗，左腿提胯违背呈90°，提踵足尖向下，成右前违背寂寞步；同期，以肩带臂，两臂向体侧伸展平举，略高于肩，手型呈鸟翅（伸指，中、无名指并拢向下，其他三指上翘），掌心向下；现在视。
（2）右腿坐胯违背，重点下移，左腿违背，足尖点地，成右侧违背寂寞步；同期，以肩带臂，两臂着落体侧，手型还原为掌，掌心相对；现在视。
二、群鹤落滩
（1）面西南；左回身面南，右足收回，两足平行馈遗，左腿违背提踵足尖向下；同期，两手自腹前向头上方交叉划弧，手型呈鸟翅，左手在内，掌心向外；现在视。
（2）左足落地，与右足平行，间距大于肩宽：同期，两臂朝上向后划弧伸展，两掌外旋，掌心朝上；头死后仰，目仰视。
（3）两臂上前向下划弧，手型还原为掌，两掌内旋，指尖相对，掌心向下，似触大地；头身前俯，目鸟瞰。
三、白鹤扑地
（1）面南，馈遗，下肢动作保持上式不变；右手臂由前下方拿起向左朝上再向右划弧上举，指尖朝上，掌心上前；左手臂上提体侧；目视右手。
（2）左手臂从体侧向外朝上经头上方划弧，下扑至右足外侧，立掌指尖向下，掌心向右；同期，头身前俯，右手臂保持上举，掌心向后；目视右足。
四、飞鹤展翅
（1）面南，左回身面东南，左足上前迈步，成左鸡形步；同期，两臂上前划弧相投，指尖上前，掌心相对，重点前移；现在视。
（2）以肩带臂，两臂向后水平划弧伸展，手型呈鸟翅；同期，左腿伸直，足随着地，足尖翘起，右腿坐胯违背，成右坐步；现在视。
皇冠体育注册（3）以肩带臂，两臂水平划弧前收，手型还原为掌，指尖上前，掌心相对；左足全掌着地，右足跟离地，重点前移；现在视。
五、群鹤净身
（1）面南；左回身面东南，左足上前迈步，成左鸡形步；头身前倾，左臂向下上前伸展，掌心向下，指尖上前；右臂上提体侧，掌心向后；同期，左膝稍前弓，右足跟拿起，重点前移；目视左手。
（2）直身，左膝伸直，左足尖抬起，右腿坐胯违背，重点后移；同期，以肩带臂，左臂上提后收，掌心向下，划立圆；垂右臂，右手掌向下上前伸展，指尖上前，掌心向下；目视左手。
六、降落岩石
（1）面南；右腿馈遗，左腿违背提踵足尖向下；同期，两手自腹前向头上方交叉划弧，手型呈鸟翅，左手在内，掌心向外；现在视。
（2）左足落地，与右足平行，与肩等宽；违背下蹲，同期，以肩带臂，两臂向外划弧伸展着落体侧，手型还原为掌，指尖向下，掌心相对；现在视。
（3）收腹，提肛，提踵，渐次直立；同期，以肩带臂，两臂向外伸展划弧上举至头上方，手型呈鸟翅，指尖朝上，手背相对；现在视。
（4）松腹、松肛、落踵，两足平行馈遗；同期，以肩带臂，两臂向外划弧伸展着落体侧，手型还原为掌，指尖向下，掌心相对；现在视。
【鸟戏作用】
鸟戏运动胸、臂，主练肺与外相，扩胸缩胸，张肺收肺，推拿肺脏，敞开肺、大肠经，补肺固表。防治肺气不及、气失宣降所致的气短、咳喘、体倦、易伤风及内脏下垂等病症。
第五戏
虎戏固肾
一、猛虎觅食
（1）面南，左足上前迈步，成左鸡形步；同期，两手型呈虎爪（五指撑开，虎口撑圆，指重要屈曲内扣呈钝钩），左爪自头上方经腹前划弧至胯旁，爪心向下；右爪自腹前向头上方划弧，爪心朝上，两爪经胸前交叉左爪在内；目随爪动。
（2）左腿违背前弓，成左前弓步；同期，两臂屈肘，左爪内旋下按,爪尖上前，爪心向下；右爪内旋上推，爪尖向左，爪心上前；头颈左转，目视右足跟。
二、仰首伸眉
面南，右足收回，两足平行馈遗，左腿前迈成左虚步；头身前倾，伸臂，爪心向下，以腰为枢，两爪自左下朝上向右向下再向左下划立圆3周；头颈随爪相向动掸，目视爪。
三、翻身扑按
（1） 面南，重点后移至左腿，上体稍左转，右足尖翘起内扣，默契，重点再移至右腿；同期，两臂前伸，爪心向下，两爪从体前线抬起，上越头部，以腰为枢，向左后仰面翻转，回身面北，目视爪。
（2） 面北，右腿坐胯违背，成左虚步；同期，两臂向体侧垂直下扑，现在视。
（3） 左腿提胯提足，右腿寂寞；同期，两爪体前上举至视平，爪心上前；目视双爪。
（4） 左掌握踩，左腿违背成左前弓步；同期，两爪向体侧垂直下按，爪心向下；目视前下方。
【虎戏作用】
虎戏运动腰及脊柱行为骨重要，主练肾与骨，推拿肾脏，敞开肾、膀胱经，固肾壮骨。防治肾精气亏虚所致的腰膝酸软而痛、耳鸣耳聋、阳萎遗精、精少不育、经少经闭等病证。
收式
引气归元
承上式，右足收回，两足平行如起式。两掌心朝上侧举至头上方，经体前内合下按。举臂收腹吸气，下按松腹呼气，大周天，参见鸟戏降落岩石式。两掌向体侧前上托至视平，经体前内合下按。两臂上托收腹吸气，下按松腹呼气，大周天，参见起式。搓手9次。两掌自下巴颏向额向颊浴面反复6次。自额向枕后沿颈侧向下，经胸、腹、下肢由前尔后至臀推拿。捶击命门9次。十指叩击丹田9次。复原如蓄意式。
太极拳真东谈主视频：
起势
左脚开步、两臂前举、违背按掌。
傍边野马分鬃
（1）左野马分鬃：抱球收脚、转体迈步、弓步仳离（2）右野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步仳离（3）左野马分鬃：后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步仳离。
白鹤亮翅
跟步抱球、后坐转体、虚步仳离。
傍边搂膝拗步
（1）左搂膝拗步：转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推（2）右搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推（3）左搂膝拗步：后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推。
手挥琵琶
跟步死心、后坐挑掌、虚步合臂。
傍边倒卷肱
（1）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、衰竭错手、虚步推掌（2）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、衰竭错手、虚步推掌（3）右倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、衰竭错手、虚步推掌（4）左倒卷肱：转体撤手、提膝屈肘、衰竭错手、虚步推掌。
左揽雀尾
转体撤手、抱球收脚、迈步仳离、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
右揽雀尾
转体扣脚、抱球收脚、迈步仳离、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。
单鞭
转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。
云手
（1）云手：转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步（2）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步（3）云手：转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。
单鞭
转体勾手、转体迈步、弓步推掌。
高探马
跟步死心、后坐翻掌、虚步推掌。
右蹬脚
穿掌提脚、弓步仳离、跟步合抱、提膝仳离、蹬脚撑臂。
双峰贯耳
收腿落手、迈步仳离、弓步贯拳。
回身左蹬脚
后坐翘脚死心、转体扣脚仳离、收脚合抱、提膝仳离、蹬脚撑臂。
左下势寂寞
收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
右下势寂寞
落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。
右左穿梭
（1）右穿梭：落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架（2）左穿梭：后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。
海底针
跟步死心、后坐提手、虚步插掌。
闪通臂
提手收脚、迈步仳离、弓步推掌。
回身搬拦捶
转体扣脚、坐身执拳、踩脚搬拳、体转旋臂、上步拦掌、弓步打拳。
如封似闭
穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。
十字手
转体扣脚、弓步仳离、坐腿扣脚、收脚合抱。
收势
翻掌前撑、仳离着落、收脚还原。■
【开头：中国中医（内容整理自中国中医药报、北京中医药大学微信、齐门中医微信等）】 网赌犯法吗会有什么后果